세권의 책
여기에 습관에 대해 다루는 3권이 책이 있습니다.
이 책들을 통해 새로운 습관을 만드는것에 도움을 받고 삶을 변화 시킬 수 있다는 희망과 용기를 얻으시길 바라며 3권의 책을 소개해 드립니다.
아주 작은 습관의 힘 - ATOMIC HABITS
“아주 “작은 습관의 힘”은 행동의 작은 변화가 어떻게 한 사람의 삶에 상당한 개선을 가져올 수 있는지에 초점을 맞춘 제임스 클리어의 자기 계발서입니다.
이 책은 습관 형성의 과학을 다루고 있습니다.
좋은 습관을 만들고 나쁜 습관을 고치는 실용적인 전략을 이야기 합니다.
제임스 클리어는 시간이 지남에 따라 큰 결과를 가져올 수 있는 작고 점진적인 변화인 “원자적 습관”의 힘뿐만 아니라 자신의 습관에 작은 변화를 만드는 것의 중요성을 강조합니다.
이 책은 또한 습관을 형성하는 데 있어서 필요한 환경과 시스템의 역할을 다루고, 좋은 습관을 지원하는 시스템을 만들기 위한 팁을 제공합니다.
습관의 디테일 - Tiny habits
“습관의 디테일”은 행동 과학자이자 스탠포드 대학의 행동 디자인 연구소의 설립자인 BJ Fogg의 자기 계발서입니다.
이 책은 작은 습관, 즉 “습관의 디테일”이 어떻게 우리의 삶에 큰 변화를 가져올 수 있는지 설명합니다.
작고 단순한 행동이 추진력을 창출하고 새로운 습관을 더욱 쉽게 만들 수 있다는 생각에 초점을 맞춥니다.
이 책은 습관을 식별하고 바꾸는 방법에 대한 전략을 제공하고, 작은 습관을 구현하는 방법에 대한 단계별 가이드를 제공합니다.
가이드에서는 사람들이 습관을 바꾸려고 할 때, 직면하는 공통적인 어려움을 극복하는 방법에 대한 팁도 제공하고 있습니다.
이 책은 사람들이 그들의 일상 생활에 작고 관리 가능한 변화를 줌으로써 그들의 삶에 긍정적인 변화를 만들도록 돕기 위한 지침서 입니다.
브레이킹, 당신이라는 습관을 깨라 - Breaking the Habit of Being Yourself
“브레이킹, 당신이라는 습관을 깨라”는 조 디스펜자 박사의 자기 계발서입니다. 이 책은 신경 가소성의 개념과 그것이 뇌의 습관과 사고 패턴을 바꾸는데 어떻게 사용될 수 있는지를 탐구합니다.
책에서는 우리가 우리 자신에 대해 생각하고 느끼는 방식을 바꿈으로써 우리의 생각과 감정을 바꿀 수 있다고 설명하고, 이를 위한 전략을 제공합니다.
습관 형성의 과학을 다루며, 부정적인 습관과 사고 패턴을 바꾸는 방법에 대해서도 다루고 있습니다.
디스펜자 박사는 책에서 명상과 마음챙김을 위한 기술을 제공하는데, 그는 이것이 뇌를 재프로그램하고 우리의 습관을 바꾸는 데 도움이 될 수 있다고 주장합니다.
이 책은 독자들이 그들의 생각과 감정이 그들의 삶에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 그들의 삶을 개선하기 위해 어떻게 변화시킬 것인지를 이해하도록 돕기 위한 것입니다.
3권의 습관에 관한 책에서 주는 10가지 교훈
1. 작은 변화의 힘
이 책들은 모두 행동의 작은 변화가 한 사람의 삶에 상당한 향상을 가져올 수 있다는 것을 강조합니다.
그들은 작은 변화를 만드는 것이 큰 변화를 한꺼번에 시도하는 것보다 더 관리하기 쉽고 지속 가능하다고 주장합니다.
2. 환경과 시스템의 중요성
환경과 시스템이 우리의 습관을 형성하는 데 어떤 역할을 하는지 책들은 말해 주고 있습니다.
그리고 새로운 습관을 들이기 위해 우리 스스로가 환경과 시스템을 만들면 더 쉽게 새로운 습관을 들일 수 있다고 이야기 합니다.
3. 습관 형성의 과학
습관 형성의 과학적 메커니즘을 설명하고, 과학적 근거를 토대로 우리의 뇌가 습관을 형성하고 유지하는 방법을 탐구합니다.
4. 일관되고 반복되는 행동의 힘
새로운 습관을 형성하고 오래된 습관을 바꾸기 위해서는 일관되고 반복적인 행동을 취하는 것이 얼마나 중요한지 강조 하고 있습니다.
5. 마음가김과 자각의 역할
이 모든 책들은 습관을 바꿀 때 마음을 쓰고 자각하는 것의 중요성에 대해 논의합니다.
저자들은 우리의 생각과 감정에 주의를 기울임으로써, 우리는 무엇이 우리의 습관을 움직이게 하고 그것들을 바꾸는 방법에 대한 통찰력을 얻을 수 있다고 합니다.
6. 긍정적 강화의 역할
긍정적 강화가 새로운 습관을 형성하는 효과적인 방법임을 시사합니다.
저자들이 말하는 행동을 강화하는 방법으로는 습관을 고수한 것에 대해 자신에게 칭찬하고 보상할 것을 권장합니다.
7. 시각화와 의도의 역할
습관을 바꾸기 위해서는 시각화와 의도를 사용할 것을 권장합니다.
그들은 원하는 결과를 시각화함으로써, 습관을 고수하는 것을 더 쉽게 만들 수 있습니다.
그리고 습관에 대한 의도를 설정하는 것이 추진력을 만드는 강력한 방법이라고 합니다.
8. 작게 시작하는 것의 중요성
책에서 말하기를 작고 다루기 쉬운 습관으로 시작해서 거기서부터 점차 쌓을 것을 권장 합니다.
그들은 작게 시작하는 것이 습관을 확립하는 것을 더 쉽게 만들고 그 습관이 확립되면, 그것을 기반으로 변할 수 있다고 주장합니다.
9. 실패의 역할
실패가 습관 형성 과정의 자연스러운 부분이라는 것을 인정 해야 합니다.
우리가 실패했을 때, 우리는 실수로부터 배워야 하고 그 지식을 향상시키기 위해 사용해야 한다고 제안합니다.
10. 인내의 중요성
이 모든 책들은 습관을 바꿀 때 인내와 그 중요성을 강조합니다.
습관을 바꾸는 것은 시간이 오래 걸립니다.
우리는 스스로에게 일어날 수 있는 어떤 도전에도 인내해야 한다고 주장합니다.
우리는 3권의 습관에 대한 책이 말해 주는 10가지 교훈을 통해서 통찰을 얻으며, 삶의 아주 작은 부분부터 바꿔 나아 가면 인생을 바꾸고 행복해 질 수 있을것이라 생각 합니다.
습관을 바꾸어 보세요.
인생이 달라 집니다.
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